Smoothie bowl de laranja

Olá! Bem-vindos a mais um post no blogue. 🙂
Espero, que o teu dia de trabalho tenha sido ótimo e muito produtivo. Mas, se o caso não foi esse, não te preocupes porque o teu dia está prestes a melhorar. Hoje, é dia de te ensinar algo novo (ou não).
Recentemente, experimentei os famosos smoothie bowls e, decidi vir partilhar convosco a receita que experimentei e os ajustes que fiz e, também a experiência (se gostei ou se não gostei; voltaria a fazer; etc).
Espero que gostem!

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Os smoothies/smoothie bowls são ótimos para comer ao lanche ou pequeno-almoço.
Por conferirem uma textura parecida aos gelados, é aconselhado a serem ingeridos nas épocas mais quentes.
São super saudáveis, porque são feitos à base de fruta e também porque não é necessário adicionar açucares. São ricos em vitaminas, minerais, fibras e em antioxidantes.

Para fazer os smoothie bowls, basta utilizares uma banana congelada; fruta ou vegetais (ou os dois); leite (da tua preferência) ou iogurte. Para os toppings, podes utilizar o quiseres. Mas, é aconselhado a colocar fruta, frutos secos, granola, muesli, etc.

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A receita:

1º passo: Corta a banana e põe a congelar durante a noite (é essencial congelar a banana, mas as outras frutas/vegetais, não é necessário. Na foto vão ver que eu congelei as outras frutas. Mas, no dia seguinte, quando fui triturar tudo, achei muito difícil, porque estava muito congelado. Por essa razão, aconselho a só congelarem a banana e os outros ingredientes não).
Nota: Para congelares a fruta, coloca-a num saco zip lock ou num saco normal de plástico e, leva-a ao congelador.

 

 

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2º passo: Tira a banana do congelador e coloca no liquidificador. Adiciona, também os outros ingredientes.
Nota: Se não tiveres um liquidificador (como eu), podes sempre utilizar a varinha mágica (aquilo que utilizas para triturar a sopa).

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3º passo: Tritura tudo e aos poucos vai colocando o leite ou o iogurte, até obteres uma consistência cremosa.

4º passo: Quando já estiver tudo triturado, verte a mistura para uma taça e põe os toppings que quiseres!

 

 

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Amei esta receita. Gostei muito do sabor e, definitivamente, vou fazer mais vezes!
Tenho a certeza que também vais gostar desta receita! Experimenta e diz-me se gostaste.
Se quiserem mais receitas de smoothie bowls, digam-me nos comentários da secção abaixo.
Beijinhos! ♥ 😀

 

 

 

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